3月10日下午，市心理学会应连云港市海州实验中学邀请，委派市四院儿童青少年心理科杨海东主任给初三年级的同学进行放松减压。本次活动的主题是“毕业班压力管理与情绪控制”。

首先，杨海东主任向同学们讲解如何识别自己的压力和不良情绪。通过讲述“最速曲线”、“抛硬币”、“秀才赶考”等故事，向同学们传授“适当的压力会让我们走的更好更远”、“失败是我们生活的常态，成功是多少次失败之后的结果”、“改变负性思维的模式也很容易”等释放过多压力和缓解自己不良情绪的方法。最后，杨主任告诉同学们积极的运动、深呼吸、充足的睡眠也能缓解我们的压力和不良情绪。

据2020年心理健康蓝皮书报告，从2009年至2020年，我国青少年心理健康状况稳中有降，24.6%的青少年抑郁，重度抑郁的比例更是达到7.4%。而人际关系越好、饮食习惯越健康、运动频率更高的青少年抑郁水平越低。

此次活动是2021年普及儿童青少年心理健康知识的第1次讲座，共有180名初三学生参与活动，收到了预期的效果。