春季来临，气温就像坐过山车似的忽高忽低，港城的小伙伴们身陷穿秋裤脱秋裤穿秋裤的魔咒中。为帮助队友们建立科学文明健康的生活方式，提高健康水平和生活质量，4月11日，应连云港连徐支队李队的盛情邀请，市保健协会会长刘晓光为连徐支队开展了主题为“平衡膳食与慢病预防”的健康管理讲座。　
　　讲座中，刘晓光会长阐述了健康的五大基石。
　　1：充足的睡眠。充足的睡眠是养生的一项重要内容，脏腑有足够的时间休息，更好的修复，从而更好的发挥自己的生理功能。
　　2：合理膳食。正所谓“民以食为天”，中国人最是讲究“吃”，科学的饮食，能让我们的身体更加健康，记住五谷粗粮搭配，蔬菜水果必备，肉鱼奶蛋适量，七八成饱到位。
　　3：平衡心态。身心健康，才是真正的健康，研究表明，心理健康的人抵抗力强、少生病。
　　4：适量的运动。生命在于运动，经常运动的人心肺功能会比较健康，健康的身体会让我们变得有活力。
　　5：戒烟限酒。吸烟对人体的危害自是不必多说，而适量饮酒可以促进血液循环，但切记不要贪杯哦。

如今的快节奏社会氛围，大家的压力不可小觑。电子科技产品充斥们我们的生活，刘晓光会长建议大家放下手机远离屏幕，更多的接触大自然，放松自已。早饭一定要吃，适量饮水，生病一定要及时就医。
　　讲座结束后，大家纷纷表示明白了保护健康不是一朝一夕的事情，今后要合理膳食，不断调整自已的生活方式，多多学习健康知识积极参加有益的活动，让自已拥有更加强壮的体魄。