为缓解毕业班学生面临中考的心理压力，增强同学们冲刺中考的信心，近日，市心理学会安排市四院儿童青少年心理科主任杨海东、心理咨询治疗中心心理咨询师尚庆彩、徐瑞晓，赴连云港市板浦实验中学为初三学子开展考前心理减压活动。

杨海东主任现场运用专业的心理测试，让学生们对自己的压力和负面情绪程度有了直观的了解，通过一个个简单的小游戏，进行积极的心理暗示，使学生学会如何缓解自己的心理压力，最后结合学业、考试紧张等学生易出现的心理问题，引导学生们从制定作息时间、抓住最佳记忆时间、适当运动、调整睡眠等方面调整最佳的考试状态。

心理咨询师尚庆彩从手臂压力自我评估开始，结合生动的个案引导学生合理去认识考试焦虑，探索自我考试心理状态，重建考试认知系统，最后带领学生做正念模拟中考减压训练，活动结束后，学生分享到：感觉自己像真的经历了一次中考，由开始的紧张到放松再到自信，希望中考时能保持现在这种自信感！

心理咨询师徐瑞晓用幽默的语言，通过小测试、讲故事，来了解同学们面对中考的心理状态，分析考试心态崩溃的原因，引导同学们学习管理情绪技巧来发泄内心的压力与情绪，同时指导学生要正确认识焦虑，适度的焦虑有助于发挥。同学们通过本次讲座解决了备考中产生的疑虑和困难，进一步树立了中考信心。