10月10日下午，市心理学会骨干、连云港市四院第四人民医院抑郁症科主任秦榛，给连云港中医药高等职业技术学校2025级的新生们带来了一场题为 “从‘心’开始，乘风破浪”的心理健康讲座，助力每一位新生顺利度过心理适应期，成为自己情绪的“掌舵人”。

秦榛主任以轻松幽默的方式开启讲座，称自己为“心理导游”，带领同学们走进情绪的“SPA馆”。他提醒大家：“高中是‘全能王’，大学是‘新人王’。”从被保护的“重点动物”到独立生活的“探险家”，每个人都需要一本《大学“心”生存手册》，学会为自己的情绪“把脉”。大学是一个全新的“生态系统”，学习方式、生活环境、人际关系、自我认知都在发生剧烈变化。秦榛主任提出“成长系统升级指南”，包括：认知重构：把挑战看作成长契机能力评估，量化适应进程，动态调整实战技能包：学习效能提升、生活管理术、关系优化方案，他鼓励大家：“每个人都有自己的节奏，适应不是比赛，而是一场与自己的对话。”面对压力时，秦榛主任强调：“压力不是敌人，而是提醒我们调整方向的信号。”他分享了实用的应对压力工具：478呼吸法、积极自我暗示、时间管理“瘦身”、心灵急救包等。

讲座最后，秦榛主任鼓励同学们“拥抱不完美”，培养“成长型思维”，并提醒大家：“心理‘感冒’不丢人，求助是智慧与勇气的体现。”他还推荐了心理成长电影与书籍，如《头脑特工队》《少有人走的路》，并带领大家进行“正念觉察”与“感恩冥想”，从小事中找回内心的平静与力量。