11月8日，应连云港市环境保护科学研究所邀请，连云港市第四人民医院心身医学科副主任、心理健康学校讲师李磊赴环保局为员工开展了主题为“正念减压轻松应对工作”讲座。

李磊主任引用神话故事、典故、名人名言、翔实的数据等多样化方式去让大家直观去感受压力的现状，结合临床丰富个案、有趣的生活事例给大家介绍了职业压力的来源和主客原因，并详细阐述了调整压力的认知应对方式。

在科学减压解囊中，李主任着重讲解正念减压，并带领大家做了葡萄干的正念体验，去体验吃葡萄干的每个细微的过程，让大家切身的去理解、体验正念。为了让大家更深入的体验、应用正念，心理咨询师尚庆彩带大家进行了正念呼吸练习，让大家无评判的去自我觉察、觉知，切身去感受正念带来的宁静、放松。

讲座结束后，听众们意犹未尽，就日常的生活压力、困惑与李主任进行了详细的咨询，李主任耐心答疑，并送上专业的减压小技巧。现场氛围激烈沸腾，在大家的依依不舍中结束本次活动。