中考在即，为缓解中考学生的心理压力，增强同学们的考试信心，市心理学会响应“阳光下成长”青少年心理健康护航工程的号召，6月19日安排市心理学会讲师团——市四院睡眠中心主任李磊、少儿心理科主任杨海东、心理咨询中心心理咨询师乐雅赴海州区锦屏中学，为即将参加中考的学子们送上了一堂丰富多彩的心理减压课。

杨海东主任运用幽默风趣的话语，慢慢引出同学们在日常生活中所面临的各种压力和情绪困扰，并引导他们如何去面对和缓解压力、情绪，同时对同学们考前的饮食作息、学习安排等方面给出了合理建议。

李磊主任从不同的情绪种类入手，启发同学们如何认识和处理好自己的情绪，并通过对不同梦境的阐述，从医学角度带领同学们了解睡眠，帮助同学们解决平时遇到的睡眠问题，提高睡眠质量，助力高效学习。

乐雅咨询师通过中考学生常见的考试焦虑问题，教会同学们如何利用适度的焦虑助力考试中的水平发挥，同时进行正念训练，帮助同学们体验和接纳当下的状态，缓解过度的考试焦虑情绪，最后的自信训练，树立同学们的自信心，面对中考从容不迫。

本次讲座丰富而又精彩，同学们意犹未尽，在认识到自己压力和不良情绪的同时，也学会了如何减压，如何自我调整。