连云港市科学技术协会

“脆皮年轻人”“年轻人的体检报告”，无论是在网络，还是现实生活，很多人不由感慨一句“感觉年轻人的身体不如老一辈了”。

这真不是错觉。最新的研究也证实了这一感受：年轻人或正在加速衰老……

　　　　 研究发现

年轻人正在加速衰老

4 月 7 日，2024 年美国癌症研究协会（AACR）年会上发布了一项研究显示：年轻人或正在加速衰老，并且加速衰老与癌症风险增加有关。

与 1950 年~1954 年出生的人相比，1965 年或以后出生的人出现加速衰老的风险高 17%。

令人担忧的是，衰老的加速每增加一个单位，早发性肺癌风险增加 42%、早发性胃肠道癌风险增加22%、早发性子宫癌风险增加 36%。

这项研究调查了 14 余万名参与者的医疗记录，年龄在 37 岁~54 岁之间，通过 9 种血液标记物来计算生理年龄，生理年龄高于实际年龄的个体被定义为加速衰老。

“与实际年龄不同，生理年龄可能会受到饮食、身体活动、心理健康和环境压力等因素的影响。”研究人员表示：“越来越多的证据表明，年轻一代的衰老速度可能比预期的要快，这可能是由于早期暴露于各种风险因素和环境污染。”

不起眼的　9 件小事

正在加速身体衰老

生理年龄会受到饮食、运动、心理和环境等多因素的影响。生活中这些小事，都是加速衰老的元凶。

熬夜晚睡

经常熬夜容易使内分泌失调，免疫力下降，精神差，皮肤也变得粗糙，会经常患感冒、胃肠感染、过敏等疾病，疾病折磨使人衰老。

睡眠不规律

2023 年发表在《睡眠健康》杂志的一项研究显示，保持稳定的睡眠习惯，有助于减缓生物衰老过程。与睡眠习惯稳定的人相比，入睡时间偏差较大、工作日和周末睡眠差异大的人身体生物年龄提前衰老 9 个月。

久坐不动

广东省佛山市中医院皮肤科主任中医师钟卫红 2016 年在健康时报刊文表示，久坐不动也是导致衰老的原因之一。适量运动可加速皮肤血液循环，促进新陈代谢，减少体内钙质流失，使体态保持轻盈挺拔，保持健康体魄。

北京大学第三医院心内科主任医师徐顺霖也曾在健康时报刊文中表示，适当动起来，让心肺功能不减退，血管畅通，肺脏能够吸入充分的氧，心脏有充分的力量把氧气通过血管，送到全身，满足身体需要，这就是脏器不衰老的秘籍。

吸烟饮酒

香烟中的尼古丁对皮肤的胶原蛋白和给皮肤细胞输送氧气和营养物质的血管都有破坏作用，会引起衰老。喝酒同样会加速衰老。中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽 2018 年在健康时报刊文表示，当肝脏努力处理酒精中的毒素时，它产生的自由基比人体摄入的抗氧化剂所能处理的还要多，引起氧化应激反应，是导致衰老的重要因素。

压力太大

2023 年发表在《细胞·代谢》上的一项研究表明，重大压力之下，人真会变老。但好消息是，一旦个体从严重的压力中走出来，压力导致的衰老还是可以逆转的。

饮食不节

浙江省杭州市红十字会医院神经内科主任医师黄向荣接受钱江晚报采访时表示，人体摄入的能量越多，产生的自由基就越多，人体老化的程度就越快，相反，少吃可以减少自由基的产生，从而延缓衰老。

口味太重

日常饮食中，尽量避免高盐、高油、高糖等重口味，这些都是加速衰老的重要原因。

饮水不足

2023 年发表在《柳叶刀》子刊的研究发现，饮水量不足是加速衰老的危险因素，并且罹患慢性疾病和死亡的风险增加。其中，研究者将血清钠水平作为水分是否充足的标准，水分摄入越少，该指标越高。

超重肥胖

许多研究将肥胖与加速衰老联系起来，部分原因是肥胖会导致 DNA 损伤。研究表明，这种肌肉减少症和体脂增加的结合会增加认知障碍的风险，而认知障碍是衰老的另一个加速器。

参考文献

[1]Accelerated Aging May Increase the Risk of Early-onset Cancers in Younger Generations. Retrieved April 8, 2024 from

https://www.aacr.org/about-the-aacr/newsroom/news-releases/accelerated-aging-may-increase-the-risk-of-early-onset-cancers-in-younger-generations/

[2]2024-04-08医诺维《华盛顿大学最新研究，年轻人或正在加速衰老，大增癌症风险，癌症逐渐年轻化》

[3]2022-03-30 人卫健康《感觉自己又老了？说说加速衰老的原因及延缓衰老的方法有哪些》

[4]Day-to-day deviations in sleep parameters and biological aging: Findings from the NHANES 2011-2014. Sleep Health. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2023.07.018

[5]2017-06-20健康时报《人到中年熬不起》

[6]2017-11-24 健康时报《50岁后粗茶淡饭别过度！》

[7]2016-06-17健康时报《为何你比别人老得快》

[8]2018-12-21健康时报《饮酒使人衰老》

[9]Jesse R. Poganik et al., (2023). Biological age is increased by stress and restored upon recovery. Cell Metabolism. Doi: https://doi.org/10.1016/j.cmet.2023.03.015

[10]2015-04-23钱江晚报《吃七八分饱才是养生之道饱食使大脑代谢紊乱》

[11]Middle-age high normal serum sodium as a risk factor for accelerated biological aging, chronic diseases, and premature mortality. Middle-age high normal serum sodium as a risk factor for accelerated biological aging, chronic diseases, and premature mortality. eBioMedicine, January 02, 2023

[12]2023-12-14环球时报《千禧一代衰老速度超过父辈》

策划制作

来源丨健康时报（id：jksb2013）

审核丨唐芹中华医学会科学普及部主任研究员

责编丨钟艳平

校对丨徐来林林