“瘫在”椅子上歪着脖子工作，趴在桌子扭头看书……在忙碌的工作和学习中，许多人早就告别了正确的坐姿习惯，七扭八扭只为找到一个舒服的姿势。等到好不容易有时间休息下，也是手机不离手。如此一番操作下来，压力全都给到了颈椎。

在世界卫生组织公布的《全球十大顽症》中，颈椎病排序第二！不要等到痛麻了，才想起保护好我们的颈椎。

颈椎病有很多类型，比如神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型及混合型等等。

作为脑与全身上通下达的枢纽和通道，颈椎病的发生影响脑和全身，伤身又伤心：

1. 影响日常生活：颈椎病会导致颈部疼痛、僵硬、肩背部疼痛、头痛、眩晕、手臂麻木、手指发麻等症状，影响日常生活和工作。

2. 导致神经系统疾病：颈椎病严重时，会压迫颈椎周围的神经，导致上肢麻木、疼痛，严重压迫脊髓时会有四肢无力，走路踩棉花感，甚至大小便失禁。

3. 导致颈椎病并发症：颈椎病长期不治疗，会导致颈椎病并发症，如颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等。

4. 影响心理健康：颈椎病长期困扰，会影响患者的心理健康，导致情绪低落、焦虑、抑郁等。

颈椎病的发病原因很多，包括长期姿势不良、过度劳损以及外伤等。

其中，大部分的颈椎病都是因为姿势不良或者职业习惯比较差，导致生理曲度变直或反弓，症状轻微的仅表现为颈部不适、胀痛，严重时出现神经受压相应的症状。

平躺时枕头不能过高，以免颈部过屈；侧躺时头不能过低，高度最好与一侧肩宽持平。避免采用俯卧位，因为俯卧位时颈部呈扭曲状，不利于呼吸，尤其对各脊髓型颈椎病更为不利。

实在没有时间出去锻炼的，可以在座位上做颈肩操：身体坐直，双手放在腿上，肩部不动，左右慢慢地转头，感受到有轻微的拉伸感，保持 5 秒，重复 10 次。慢慢将头向前伸展，直到感到有轻微拉伸感，保持 5 秒，然后慢慢将头向后仰，同样保持 5 秒钟，重复 10 次。