9月26日，由市卫生健康委员会主办，市心理学会协办的“幸福新时代”——迎祖国70华诞“心身健康”巡回大课堂走进疾控中心，连云港市第四人民医院心身医学科副主任、心理健康学校讲师李磊为医护人员开展了主题为“减少职业倦怠、轻松应对工作”讲座。

李磊主任用影视导入压力主题，让大家清晰、直观的看到了职业倦怠的整个过程，借助直观的图片、专业的数据分析让大家切身感受到压力无处不在，巧妙的引导听众去探索应对压力的技巧。接着李医师借助于内容丰富的临床个案、生动有趣的生活事例，以幽默风趣的讲课风格，为大家详细阐述了职业压力的来源、职业倦怠与压力的关系、影响因素、压力的应对等几个方面。

讲座过程中，李主任着重讲解了如何应用正念减压，首先给大家做了葡萄干的正念体验，去体验吃葡萄干的每个细微的过程，让大家切身的去理解、体验正念。结束后，大家分享道：“以前从未认真的体验吃葡萄干的感受，当关注当下吃葡萄干的感知觉时，体验着一种从未拥有的幸福感。”

随后，心理中心心理咨询师尚庆彩带领大家从关注身体的层面进行了正念练习，让大家自我觉察、觉知，切身去感受正念带来的宁静、轻松的感受。体验结束后，大家表示“要好好觉知自己，活在当下”。

讲座中，互动不断，掌声阵阵。结束后，大家意犹未尽、感受颇多，并纷纷表示要把学到的减压方法应用到日常的工作生活中。