突如其来的疫情，牵动着每个港城人的心。为进一步筑牢港城人民的“心理防疫墙”，市心理学会联合连云港市第四人民医院开通“连云港市疫情应对心理援助专线”，全天候24小时陪伴大家进行心理防疫。

就疫情期间，各类人群该如何做好心理的防护，市心理学会专业骨干、市四院抑郁症科（睡眠医学科）主任李磊建议：

一、儿童青少年及家长

1、居家隔离期间，家长请务必保持稳定的情绪，不过分恐慌焦虑，营造轻松和谐的家庭氛围。

2、保证家庭生活的正常作息规律，家长要和孩子一起安排好学习和娱乐的时间，劳逸结合，坚持每天锻炼，避免过度使用电子产品。

3、家长多花时间陪伴孩子，增加和孩子的有效沟通，从情感上接纳孩子的情绪，不批评、不拒绝，合理地回答孩子的疑问，引导孩子有积极的心态应对居家隔离生活。

4、家长可以根据孩子的年龄，合理告知孩子疫情信息，使用他能理解的方式，提供有关疫情的必要的信息。

5、必要时寻求专业帮助，孩子的情绪不容易稳定，当孩子出现较大的情绪波动时，可寻求心理援助热线的帮助。

二、孕产妇

1、营造舒适、安静、整洁的居住环境，保持规律的生活作息，力所能及地做一些家务和体力活动，安排一些有意义的活动，比如学习孕产期相关知识和育儿知识等。

2、孕产妇由于其生理特点，在疫情影响下，更容易出现紧张、焦虑等负面情绪，尝试接纳自己的不良情绪，不要自责，试着做一做深呼吸，让自己安静下来。

3、如果孕产妇有不良情绪，可以试着去做自己喜欢的事情或通过向亲朋好友倾诉宣泄等方式转移注意力，及时排遣不良情绪，必要的时候可以寻求心理援助热线的帮助。

4、根据自身情况，按照医生建议进行产检。根据疫情防控的规定，到有关医院有序就诊，去医院时做好自身防护，不要过度紧张，遵守医院引导和规定。

三、老年人群

1、恰当认识疫情，通过官方媒体了解准确的疫情信息，不传播渠道不明的疫情信息，避免过分乐观或过度恐慌的心理。

2、非必要、不外出，如需外出就医，提前让子女了解好各医院的门急诊开诊情况，做好个人防护。如果出现发热等疑似症状，冷静对待，到定点发热门诊寻求诊断和治疗。

3、给自己制定一个规律作息的时间表，在家中可以尝试太极、五禽戏、八段锦等适合老年人群体的活动。

4、接纳自己的坏情绪，可以通过视频通话、电话等方法和亲属保持联络沟通，倾诉自己的心情，可以通过呼吸放松等方法排解自己的坏情绪。

四、疫情防控志愿者

1、避免个人英雄主义，根据身体状况合理安排工作，避免心身耗竭，劳逸结合，抓紧一切空余时间休息、尽可能保证充足睡眠，切记疲劳是心理失衡最大的原因。

2、做好个人防护，切实落实个人防护，全天候佩戴口罩，尽量避免与人的直接身体接触。

3、同事之间多沟通，互相倾听、理解、支持，彼此共情、尊重，同事之间多互相鼓励、互相安慰。

4、切不可“轻伤不下火线”，如果发现自己有心理问题，及时脱离工作环境，寻求心理援助热线的帮助。

连云港市疫情应对心理援助专线：18961317331；15961390120；15961395120