市心理学会为省红十字会成员带来心理减压讲座
为提高省红十字会器官捐献者联络员身心健康水平,缓解心理压力,8月18日,市心理学会委派市四院睡眠医学中心主任李磊、心理咨询治疗中心副主任潘洪、心理咨询师乐雅,赴连云港市海滨疗养院开展了主题为“专注当下,体验幸福”的心理减压讲座。
讲座开始,李磊主任从心理应激与职业倦怠的角度,阐述了压力过大带来的身心危害,并从认知上介绍了常见的歪曲思维,提出可以通过运动和正念冥想的方式缓解自身压力。随后,心理咨询师乐雅给大家带来正念身体舒展练习与正念呼吸练习,大家在练习中进一步体会到正念带来的压力释放感。
接下来,潘洪主任带领大家用直尺测量和“压力圈图”的方式,了解到自己目前所处的压力值范围和压力来源,大家就自己的职业规划、家庭生活、亲子教育等各方面面临的压力展开讨论,进一步明确了自己应对压力的具体做法。
讲座结束,与会人员纷纷表示收益匪浅,通过这次讲座他们更好地认识了自己的压力状况,同时也学会了如何调节自己的压力,今后将以平和、理性的心态面对工作与生活。
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